Cristina Poli

Im Coaching unterstütze ich Menschen dabei, Self-Care, Gesundheit und Resilienz bewusst zu stärken – für ein Leben in Balance und mit mehr innerer Klarheit. Wie auf einer Wanderung durch wechselnde Naturkulissen begeben wir uns gemeinsam auf eine achtsame Reise mit dem Blick auf Ihre persönlichen Anliegen. • Wertschätzung für mehr Selbstvertrauen: Welche inneren Berge habe ich bereits aufgestiegen – und was habe ich dort über mich selbst entdeckt? Welche inneren Orte nähren mein „Selbst“ an – und welche wirken fremd oder verlassen? Wo in meiner inneren Landschaft finde ich festen Boden unter den Füßen – Orte, die mich tragen und stärken? • Authentizität für mehr Lebendigkeit: Welche inneren Quellen sprudeln, wenn ich mich ehrlich ausdrücke? Wo in meiner inneren Landschaft spüre ich Lebendigkeit? Was bringt mein inneres Leben zum Tanzen? Ist es Kreativität, Verbindung, Stille, Bewegung – und was bringt sie zum Fließen? • Körperbewusstsein für mehr Selbstregulation: Wie kann ich die Signale meines Körpers als innere Wegweisere wahrnehmen – um durch meine innere Landschaften neugierig und einfühlsam zu gehen? Welche Empfindungen laden mich ein, sie achtsam zu erkunden – und wo spüre ich Grenzen, wie Felsen, Mauern oder dichte Nebel? Wie kann ich im Alltag durch meinen Körper Selbstregulation kultivieren, Moment für Moment?

Meine Alleinstellungsmerkmale: • Fokus auf Self-Care, Gesundheit und Resilienz • Interdisziplinärer Werdegang • Multikulturelle Kompetenz • Zertifizierung als „Polyvagal-Informed Practitioner“ • Langjährige Erfahrung in der betrieblichen Gesundheitsförderung (BGF) • Flexibles Online-Coaching • Gruppen- und Einzelsettings Meine Methoden (u. a.): • Systemisches Coaching mit Internal Family Systems (IFS) nach Richard Schwartz • Achtsamkeit und Meditation (MBSR) • Körperarbeit (Integrales Yoga und Yin Yoga, Atemtraining, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Pilates, Rückenschule) Meine Sprachen: • Portugiesisch, Deutsch, Englisch und Spanisch Meine Werte: • Flexibilität: ich passe Methoden und Ablauf individuell an die Bedürfnisse und Lebensrealitäten meiner Klient:innen an. • Praxisnähe: alle Impulse sind alltagstauglich und sofort umsetzbar, damit Veränderungen wirklich spürbar werden. • Wirksamkeit: ich arbeite lösungsorientiert, mit Blick auf langfristige Ergebnisse und nachhaltige Transformation. • Menschlichkeit: in vertrauensvollen Räumen gestalte ich Begegnungen mit Empathie, Humor und Wertschätzung. • Authentizität: ich stehe zu dem, was ich lehre, und lebe meine Methoden als Vorbild vor. • Empathie: ich begegne jeder Person mit offenem Ohr und echtem Interesse an ihrer individuellen Geschichte. • Vertrauen: ein sicherer Rahmen ist die Grundlage dafür, dass innere Prozesse gelingen und Wachstum möglich wird. • Nachhaltigkeit: mein Ziel ist es, Fähigkeiten zur Selbstregulation und Selbstfürsorge dauerhaft in den Alltag zu integrieren.

In meiner Arbeit verbinde ich Achtsamkeit, gezielte Körperarbeit und die Methode Internal Family Systems (IFS) nach Richard Schwartz – ein kraftvolles Zusammenspiel, das Menschen dabei unterstützt, in tiefen Kontakt mit sich selbst und ihren Themen zu treten. Wie auf einer Wanderung durch wechselnde Naturkulissen begeben wir uns gemeinsam auf eine achtsame Reise mit dem Blick auf Ihre persönlichen Anliegen. Die Achtsamkeit begleitet uns wie eine erfahrene Bergführerin: Sie lädt dazu ein, innezuhalten, durchzuatmen und die verborgenen Pfade Ihrer inneren Welt zu entdecken – mal durch stille Wälder, mal entlang reißender Stromschnellen, mal über sanfte Hügel bis hin zu überraschenden Aussichtspunkten. Fragen, die zu Beginn besonders unterstützend sein können: • Was möchten Sie verändern, erreichen oder klären? • Welche Gedanken möchten Sie teilen – und welche Gefühle brauchen Anerkennung? • Wo erleben Sie ein Ungleichgewicht? • Welche Erfahrungen aus Ihrer Lebensgeschichte verdienen Würdigung und Transformation? Das Internal Family Systems (IFS) stellt uns eine liebevoll gezeichnete innere Landkarte zur Verfügung. Sie zeigt innere Anteile, die wie kleine Wandergefährten mit unterschiedlichen Stimmen, Erfahrungen und Bedürfnissen neben Ihnen herlaufen – bereit, gehört, verstanden und gewürdigt zu werden. Durch Körperarbeit können diese Gefährten nicht nur mental, sondern auch körperlich gespürt und ausgedrückt werden. Das bewusste Spüren des Bodens, der Atmung oder der Körpergrenzen schafft ein Gefühl von Sicherheit und Verankerung im Hier und Jetzt.

Coaching, das bewegt – ein lebendiger Prozess. Meine Motivation wurzelt in meiner Grundhaltung: Flexibilität, Praxisnähe, Wirksamkeit und Menschlichkeit. Diese Werte sind für mich die treibenden Kräfte meines Lebens – physisch, mental und emotional. Ich liebe es, in Resonanz zu gehen, zuzuhören und mutmachende Impulse zu setzen. Ich sehe mich im Coaching nicht als Expertin mit fertigen Lösungen, sondern als Weg Begleiterin, die mit beruflichem und persönlichem Hintergrund, Herz und Humor dabei unterstützt, den eigenen Kurs zu bestimmen. Was mich wirklich antreibt, ist vertrauensvolle Räume zu schaffen, Authentizität zu ermöglichen und Menschlichkeit als Ressource zu stärken. Coaching, das bewegt – weil Veränderung und Nachhaltigkeit bei uns beginnt!

Beim Erlernen verschiedener Methoden war mir stets wichtig, dass die Menschen, die etwas vermitteln, auch leben, was sie sagen. Die Ansätze, die mein Coaching prägen, wollte ich deshalb möglichst direkt an der „Quelle“ kennenlernen. Ich qualifizierte mich als Achtsamkeitstrainerin und vertiefte meine Praxis unter anderem in persönlichen Retreats mit Jon Kabat-Zinn, Saki Santorelli und Sarah Powers. In den Folgejahren absolvierte ich die Ausbildung zur Coachin (IHK Köln), vertiefte meine Kenntnisse über Selbstregulation mit dem Zertifikat „Polyvagal-Informed Practitioner“ am PVI-Institut von Dr. Stephen Porges und begann im Jahr 2023 die Ausbildung zur Internal Family Systems Coachin. Dabei durfte ich erneut an der „Quelle“ schnuppern und besuchte das „Embodied IFS“-Retreat mit Susan McConnell. Ich durfte bisher vier Sprachen lernen – Portugiesisch, Deutsch, Englisch und Spanisch – und sehe mein soziales und interkulturelles Können als einen Schatz, der mich mit der Welt verbindet.

Schon in meiner Jugend faszinierte mich das Zusammenspiel von Körper und Geist. Bewegung wurde für mich zu einem entscheidenden Weg, meine innere Gefühlswelt zu regulieren. Das Laufen war vielleicht mein erster Schritt in Richtung Coaching – Bewegung als Quelle von Selbsterfahrung, Reflexion und Begleitung. Ich studierte Sportwissenschaften in Brasilien und kam anschließend für ein interdisziplinäres Forschungsprojekt zum Thema „Selbststeuerung und Selbstorganisation“ nach Deutschland. Später absolvierte ich in Córdoba (Spanien) einen Master mit dem Schwerpunkt Sportpsychologie. Meine Reise über Kontinente hat mir gezeigt, was Veränderung bedeutet: wie viel Mut sie verlangt und welche Höhen und Tiefen sie mit sich bringt. Ich kam nach Europa mit einem Rucksack, 1.000 US-Dollar und viel Lust mich Selbst zu erfahren, zu lernen und mit Menschen zu arbeiten!

„Wer andere lehrt, lernt am meisten.“ Meine langjährige Erfahrung als zertifizierte Präventionstrainerin (ZPP) sowie als Workshop- und Seminarleiterin im Bereich der betrieblichen Gesundheitsförderung hat mich nachhaltig geprägt. In dieser Zeit habe ich das Wichtigste aus der Arbeitswelt gelernt: „Arbeitszeit ist Lebenszeit.“ Auch deshalb arbeite ich gern als Business Coachin und kann dank meiner umfassenden Erfahrung in der Begleitung von Gruppen und Einzelpersonen gut auf unterschiedliche Persönlichkeiten und Bedürfnisse eingehen.

Ob privat oder beruflich – Menschen brauchen Menschen, um sich zu regulieren. So ist es auch bei mir. Von Herzen genieße ich die Nähe zu meinen Mitmenschen – ohne sie wäre alles sinnlos. Gleichzeitig liebe ich die Stille. Sie ist wie die Pause zwischen den Tönen, die eine Melodie erst möglich macht. In diesen Pausen suche ich die Natur – sie ist für mich eine Quelle von Ruhe, Klarheit und Erneuerung. Naturreisen sind für mich inzwischen unverzichtbar. Außerdem liebe ich es, Projekte zu gestalten – ob mit Collagen, Power Point, Filmschnitt oder anderen kreativen Ausdrucksformen. Kreativ und vielseitig zu sein, gehört für mich zum Leben – wie die Luft zum Atmen. Und nicht zuletzt: Ich lache gern 😊